He raupapa tiaki hauora i mua i te mate - tiaki hauora wairua

I raro i te aratakitanga o te kaupapa katoa o "te korero i waenganui i te tangata me te taiao", ko te hauora wairua he tiaki me te whakanui i te hauora hinengaro o te tangata kia eke ki te taumata teitei o te kotahitanga o te ahua me te wairua me te whakapai ake i te hauora ma nga tikanga penei i te whangai i te hinengaro, i te whakahaere kare-a-roto. , me te whakahaere i te oranga.Ko te "hauora" ehara i te mea ko te kore noa o te mate me te ngoikore, engari he pai te ahua o te hinengaro me te urutau hapori.Tiaki whare nēhi mai i nga dynasties o mua

I raro i te aratakitanga o te kaupapa katoa o "te korero i waenganui i te tangata me te taiao", ko te hauora wairua he tiaki me te whakanui i te hauora hinengaro o te tangata kia eke ki te taumata teitei o te kotahitanga o te ahua me te wairua me te whakapai ake i te hauora ma nga tikanga penei i te whangai i te hinengaro, i te whakahaere kare-a-roto. , me te whakahaere i te oranga.Ko te "hauora" ehara i te mea ko te kore noa o te mate me te ngoikore, engari he pai te ahua o te hinengaro me te urutau hapori.

Ko te whanau tiaki hauora o nga whanau katoa e kii ana ko te whakaora i te wairua te tikanga matua mo te tiaki hauora, mo te roanga o te oranga me te koroheketanga, he rongoa pai mo te aukati me te rongoa i nga mate. , he ata noho nga hakari katoa, me te turanga o te whangai i te natura; Ko te hiahia te mutunga o te kai." Ko te korero a "Su Wen·Ancient Dazhen Lun": "Kia mau tonu te wairua ki roto, kia kore e ora mai i te mate?" He uaua ki te whakatutuki i te kaupapa o te hauora me te oranga roa ma te whakawhirinaki anake ki te kai me te rongoa hei whangai i te hinengaro.

Ko nga tikanga whakatikatika i te hinengaro ka taea te whakarapopototanga penei: te ata noho me te whakaora, te kaha ki te whakatipu i te morare, te harikoa me te whakaaro pai, te pai o te whakatikatika hinengaro, te taurite o te hinengaro me era atu mea.

XNUMX. Te rangimarie o te hinengaro

Ko te noho humarie e pa ana ki te ahua o te kore whakaaro me te marie i roto i te hinengaro me nga kare-a-roto.Na te mea he ma te wairua, kaore he whakaaro whakararuraru, ka taea e ia te whakatutuki i te kaupapa o te maharahara riri me te rangimarie o te hinengaro.Ko te "marie" i konei mo te ata noho o te hinengaro, ara, te ata noho o te hinengaro.Ko te ata noho o te hinengaro e tohehia ana e matou ko te aro nui ki nga whakaaro o te tangata, te whakakore i nga whakaaro whakararuraru, kia mau te hinengaro, kia aro ki nga momo mahi me te ako.

(XNUMX) Ko te poipoi i te hinengaro te turanga o te tiaki hauora

Whakaritea to hinengaro me te tiaki i to oranga, ko te tuatahi ko te okioki.E whakapono ana nga tohunga hauora ko te taviri ki te okiokinga ko te whangai i te hinengaro, a ko te Taoism, Confucianism, Buddhism, me te rongoa e mau ana tenei whakaaro. "Ko te Confucianism ko te tika o te hinengaro, ko te Buddhism te ingoa o te maramatanga o te hinengaro, ko te Taoism te whakamaarama o te hinengaro. Me uru katoa ratou ki te ako o te hinengaro."He putake to nga mea katoa, ko te whangai i te ngakau me te hinengaro te putake o te hauora.

Ko te "Nei Jing" e tuku ana i te whakaaro mo te tiaki hauora me te aukati mate o te "marie me te kore kau" mai i te tirohanga hauora. Ko te ngako o te "marie me te noho kau" ko te pupuri i te ata noho, i nga whakaaro marino, me te whakatuwhera i nga kare-a-roto, kia mau ai te mauri, te qi me te wairua ki roto engari kia kore e ngaro.

(XNUMX) Te tikanga o te marie me te whakaora

1. Kia iti te miimii.Ko te iti o te ngakau nanakia ko te whakaiti i nga whakaaro whaiaro; ko te iti o te hiahia ko te whakaiti i te hiahia ki te rongonui, ki te taonga me nga taonga.No te mea he taumaha rawa te ngakau nanakia, he mutunga kore nga hiahia, he nui rawa nga hiahia, he nui rawa atu nga hiahia, kare e taea te tutuki nga whainga, ka puta te pouri, te pohewa, te pouri, te pouri, te pouri me era atu kare-a-roto, ka whakararuraru i te atua o te ata noho.Ko te hinengaro kei roto i te hepohepo mutunga kore, ka arahi ki te mate o te Qi me te mate.

2. Whakangia te hinengaro.Ko te whangai i te hinengaro ko te pupuri i te hinengaro me te hinengaro; ko te aro ki te whakaaro ko te aro ki te whakaaro o te tangata, te wawata kotahi, te whakakore i nga whakaaro whakararuraru me te pana atu i nga raruraru.Mai i te tirohanga o te tiaki i te hauora, he whakapoapoa nga atua, he rangirua;Ko te whakakorikori te huarahi pai ki te pupuri i to hinengaro kia marino.Ki te whiwhi i te painga pai o te pupuri i te hinengaro, me whai te tangata i te ahua morare o te ngakau tuwhera me te whakatapua.

XNUMX. Te opua i te faatupu i te morare

Ko te whakaora wairua tika me whai tirohanga tika mo te oranga.O te feia ana‘e tei î i te ti‘aturiraa i roto i te oraraa, te vai ra ta ratou mau fa e ta ratou mau tapiraa, e nehenehe ratou e faatupu maitai i te faatupuraa i te pae morare e i te faatitiaifaro i te pae varua, e e faaitoito maitai a‘e i te ea i te pae tino e i te pae feruriraa.

(XNUMX) Ka whakatau ki te ngaki

No te mau i te oraora-maitai-raa, e tia ia tatou na mua roa ia faaoti papu.Arā, me noho te hinengaro hauora, te whakaaro rangatira, me te whakaaro morare, koinei nga toka kokonga me nga pou wairua o te katoa.

Ko nga wawata me nga whakapono te tohu wairua mo te hunga rangatahi kia ora ai, kia pakari ai te oranga, me nga wawata tika, ka taea e ratou te whakahihiri i a ratou ki te kaha ki te tuhura i te uaratanga o te oranga, ki te kimi i te tino tikanga o te oranga, ki te whai i te matauranga, ki te whakatipu whakaaro, ki te whakatairanga i te te whanaketanga katoa me te hauora o te tinana me te hinengaro.Ko nga whakaaro me nga whakapono ko nga "kaiwhakapai oranga" mo nga koroua kia roa ai to ratau oranga me to ratau oranga.Ko te wehi kore te pou wairua o te hauora me te oranga roa.Ko te tino kaupapa whakaaro mo te wairua o te kore mataku ko te tino pai me te whai i te koroheketanga.

(XNUMX) Te whakatipu morare

I whakaarohia e nga tawhito ko te whakatipu morare he waahanga nui o te tiaki hauora.Kua roa a Confucius, te kaiwhakaara o te Confucianism, i te ariā e kii ana "ko te pai ka whangai i te tinana" me "te tangata atawhai kia roa te ora".I whakapono ia ko te tangata e korero ana i nga tikanga, e atawhai ana i etahi atu me te ngakau ohaoha, ka noho humarie, ka koa, ka roa te ora ma te rangimarie me te whakamarie o te tinana.

Ko te korero a te tinana, he rangatira, he ngakau tuwhera, he ngakau tuwhera, he rangimarie te hinengaro, he pai ki te pumau o te hinengaro, te whakakotahitanga o te qi me te toto, nga mahi a-tinana o te tangata, ki tonu i te kaha me te tinana kaha.Ka taea e te atawhai i te pai te whangai i te qi me te wairua, kia "honoa te ahua me te wairua", te hauora me te ora roa.

XNUMX. He ngakau harikoa me te whakaaro pai

Ko te tangata ngakau harikoa me te wawata ko nga huanga o te whakapakari tinana me te patu makutu o te oranga roa.

(XNUMX) ahua harikoa

Ko te tangata he ahuatanga hinengaro o te tangata, ka kitea te nuinga i roto i nga tauira whanonga kua taungahia e te tangata.Ko te tangata harikoa he ahua o te ahua hinengaro e whakaatuhia ana e te whakaaro whanui me te ngakau tuwhera.Ahakoa e pa ana te tangata ki nga ira tangata me nga ahuatanga ira, ka taea te whakarereke i nga huringa o te taiao me te waa.

Ko te kaupapa matua o te whakatipu tangata pai ko te titiro ki te pikitia nui, timata ki nga mea motuhake, me te hanga i te ahua harikoa na roto i to ahua ataahua.Ko te mea tuatahi, me mohio tatou ki te kino o te ahua kino ki te hauora tinana me te hinengaro, me whakarite he tirohanga tika mo te oranga, kia tika te mahi i a tatou ano me etahi atu, titiro ki nga raruraru me te whakatau i nga raruraru me te titiro whanui, te ngakau tuwhera, te ngawari, me te atawhai.Whakaritehia to mahi, ako me to wa waatea i runga i nga tikanga putaiao me te tika, whakarangatira i nga kaupapa o to oranga, me te whakatipu i to ahuatanga.

(XNUMX) Te whakaaro pai

Ko te wawata kare-a-roto ehara i te mea ko nga hiahia o nga mahi a-tinana o te tangata, engari ko nga hiahia o te oranga o te tangata i ia ra.Ma te wawata wairua ka rere te puni me te hauora, te qi me te toto kia maeneene, kia kaha te ora, kia ora ai te tinana me te hinengaro.

No te tapea i te mana‘o anaanatae e a muri noa ’tu, e tia ia tatou ia faatupu na mua i te hoê huru taata oaoa, no te mea ua taaihia te mana‘o maitai i te hoê huru taata oaoa.Ka taea e te hinengaro whanui te harikoa.Tuarua, mo te rongonui me te waimarie me te ngahau, me whakatipu te whakaaro o te "ngakau me te koa", me te mohio ki te pono o "iti iho i te pai, nui atu i te raro", kia pai ai to oranga me te pai. hinengaro.Tuatoru, whakahiato te whakakatakata, whakakatakata te tangata ka whanake te ahua ohorere, te ngakau koa me te tino whakaaro.

Tuawha, kia mau tonu te taurite o te hinengaro

Ko tetahi o nga ahuatanga o te hapori o naianei ko te whakataetae.Ko te noho i roto i te waahi whakataetae whakataetae mo te wa roa ka pa ki nga ahuatanga hinengaro penei i te awangawanga, te ngenge hinengaro, me te neuroticism.Ki te kore e tika te whakahaere, ka pa ki to hauora hinengaro.

Ko te kounga o te hinengaro e hiahiatia ana e te hapori whakataetae me whai u tonu te manawanui.I te wa ano, kia pai te manawanui hinengaro.Ahakoa he aha te ahuatanga, ka taea e koe te whakatau i nga wero hou ma te marie.

I roto i te hapori whakataetae, ka iti pea etahi tangata i muri i te hinganga ki te whakataetae. He maha nga ahuatanga o nga hiahia hapori, he rereke ano nga hiahia me nga kaha o te tangata. Kei te tangata o ratou ake kaha me o ratou ngoikoretanga. Ko te "tangata" mana katoa.Kare koe e maaharahara mo te rahungatanga poto, ka ngaro ranei te maia.

Ko te hapori whakataetae ka kaha ake te puhaehae Ko te hae he ahuatanga hinengaro Ko tenei ahuatanga hinengaro kino ka whakaiti i nga mahi a-tinana o te tinana o te tangata, ka pa atu ki nga mate-a-tinana me nga mate hinengaro.Ko te tikanga matua ki te whakakore i te hae, ko te whakatipu i te wairua whawhai tika, ara, ko te whakatuturu i te kaupapa tika mo te powhiri i etahi atu kia eke ki runga ake i a ia ano me te maia ki runga ake i etahi atu.

E whitu nga kare-a-roto me nga hiahia e ono, kei te katoa.Ko te whakapuakanga o te kare-a-roto he ahua tangata, he whakaaturanga o te parapara, a ko nga momo mahi kare-a-roto katoa te mahi ki te whakaputa i nga kare a te tangata me te ruruku i nga mahi whaiaroaro.Na te mea ka pehia te riri, te pouri, te awangawanga, te awangawanga, te mataku me etahi atu kare-a-roto kino i roto i te ngakau kaore e taea te whakaputa katoa, he kino ki te hauora, ka puta he mate.

No reira, ki te kaha te kare-a-roto, me kaha te whakahaere me te whakatikatika i te waa ki te karo i te kino o te tinana o te tangata na nga kare-a-roto kino.Ka taea te wehea te whakaritenga o nga kare-a-roto ki roto i te tikanga whakaorite, te tikanga whakatahi me te tikanga whakawhiti.

Te ture here

Ko te tikanga whakahaere he whakatikatika me te whakahaere i nga kare-a-roto, te aukati i nga kare-a-roto e whitu kia kore e haere ki tawhiti, ka tutuki te taurite o te hinengaro.Ki te whakahirahira ki te whakatipu wairua, me whakahaere i o tatou kare-a-roto kia mau tonu ai te ruruku me te taurite o te hinengaro.

(XNUMX) Kati te riri

Ko te "riri" te kare-a-roto tino tapu i roto i nga whanau tiaki hauora o nga whare rangatira katoa.Ko te riri e kore e kino te ate anake, engari ka pa te ngakau, te puku, me te roro, aha atu, ka puta nga tini mate.

Ko te huarahi ki te whakahaere i te riri ko te whakahaere i te riri ma te whai whakaaro.Koia ki te hinga i nga hiahia kare-a-roto me te whai whakaaro. I roto i nga mahi o ia ra, o ia ra, ahakoa ka pa ki a koe nga mea whakapataritari, engari me whakaaro ki nga hua kino, ka taea e koe te whakahaere tika i o kare-a-roto, kia whakaatahia e o kare-a-roto "te rerenga korero mai i te kare-a-roto", "Kati. me te whakaaro".Tuarua, ka taea te whakamahi hei whakamahara i te ture ki te whakahaere i te riri.Tuhia nga whakatupato penei i te "whakahaere i te riri", "whakamamae i te riri", "whakamamae i te riri ina pa he raruraru" ki runga i to moenga, i to teepu ranei, kia rite ki te whakapono o to oranga, me te whakamahara ki a koe ka taea e koe te whiwhi hua pai i nga wa katoa.ano.Whakaarohia i muri i te riri I muri i ia riri, akohia nga akoranga me te tatau i nga ra kaore koe i te riri, whakaitihia te maha o nga wa o te riri, me te tipu haere i te tikanga kia kaua e riri ina puta nga mea.

(XNUMX) "Ko te whakahianga me te whakaiti kaore i te ohorere"

Ko nga huringa o te ao i te ao, he uaua nga mea katoa; te hari me te pouri, tetahi ki tetahi.I tukuna e Lao Zhuang te ahua o te "pampering me te whakaiti me te kore wehi", me te whakaaro he rite tonu te honore me te whakama.Mo tetahi aitua nui, he mea tika kia mau tonu te ahua o te hinengaro me te kore e neke ake i te rohe o te tinana.

XNUMX. Tikanga whakatahi

Ko te kohikohi me te pouri o nga kare-a-roto kino i roto i te ngakau, na roto i nga tikanga e tika ana ki te whakaputa korero me te whakaputa, kia tere ai te whakahoki i te toenga o te hinengaro, e kiia nei ko te tikanga keri.

(XNUMX) Te hau tika

Whakamahia he tikanga tika ki te whakaputa i nga kare-a-roto i roto i to ngakau. Hei tauira, ka pa ki a koe he aitua, ka tino pouri koe, kare e taea e koe te whakamutu i te tangi, ina pa ana koe ki nga raru ka pouri to ngakau, ka taea e koe te whakamahi wawe, kaha, te hamama, kare e taea te umere, ka puta te tanga, kia hoki te ahua o te hinengaro me te hinengaro ki te taurite.Hei whakaputa i nga kare-a-roto kino, me ako tatou i nga huarahi tika me nga huarahi ki te whakaputa me te tuku, kaua hoki tatou e tango i nga whanonga poauau me te hihiko.

(XNUMX) Te whakaatea me te whakatairanga

Ka puta mai nga kare kino, ma te awhina a etahi atu, ka taea e koe te whakakore i te pouri o to ngakau.No reira, ko te whakawhānui ake i nga hononga hapori, te whakahoahoa, te whakaute tetahi ki tetahi, me te awhina tetahi ki tetahi, he huarahi whai hua hei whakaora i nga awangawanga me te hinga i nga kare-a-roto kino.Kua kitea e nga rangahau ko te whakarite hononga pai me te whakawhäiti i te "tawhiti tangata" he rongoa pai mo te hauora hinengaro kino.

XNUMX. Tikanga whakawhiti

转移法又可称移情法。即通过一定的方法和措施改变人的思想焦点,或改变其周围环境,使其与不良刺激因素脱离接触,从而从情感纠葛中解放出来,或转移到另外事物上去。

(XNUMX) Te whakaheke me te wehenga

Ko te whakahekenga ko te hinga i te pokanoa o nga kare-a-roto kino me te kaha kaha, te hinga i te aitua i roto i te ao me te whai whakaaro, te huri i te whakaaro me te kare-a-roto ki te kaha o te whanonga, te whakapau i a tatou ki te mahi, me te whakaheke i te mamae o te ngakau ki nga mahi me nga whakatutukitanga mahi. o ratou ake whakaaro.

Ko te wetewete ko te wetewete, ko te tango noa i nga mea i roto i te whakaaro, me te wehe atu i te taiao e puta ai nga kare-a-roto kino i roto i nga mahi.I te wa e pouri ana koe, e mamae ana ranei, ka taea e koe te haere ki te hikoi i roto i te papa ataahua, i te taha moana ranei me te tirohanga whanui ki te whakakore i nga raruraru me te hanga i te ahua tuwhera me te marama o te hinengaro.

(XNUMX) Whakawhiti

Ko te ngakau aroha, ara, te whakakore i nga kare-a-roto me nga whakaaro, te huri i te aronga o nga kare-a-roto o roto, te whakapouri tangata, ara, te huri i te whakaaro o te tangata, te whakakore i nga whakaaro whakararuraru me te pouri, me te whakarereke i nga kare-a-roto me nga tikanga kino. He maha nga tikanga motuhake mo te "whakawhitiwhiti", ka taea te whakamahi ngawari ma te tango i nga tikanga rereke e ai ki nga momo hinengaro, taiao me nga tikanga o te tangata.Hei tauira: i te wa e pouri ana koe, whakarongo ki nga waiata e tika ana, mataki i tetahi korero ripeka whakakatakata, whakakatakata ranei, ka ngaro te pouri, ka hiki te wairua.

(XNUMX) Nekehanga aroha

Kaore e taea e te korikori te whakanui i te oranga o te ao, engari ka pai ake te ahua kino me te koa o te tangata.Na te mea ka taea e te korikori te whakakore i te kaha o nga kare-a-roto kino me te whakatika i te toenga o te tinana.I te wa e pouri ana ou kare-a-roto, e raruraru ana, e tautohetohe ana ranei ki etahi atu, ko te huarahi pai ko te huri i to aro me te haere ki te korikori tinana.Pērā i te purei pōro, te hīkoi, te piki me ētahi atu ngohe, ka taea hoki e koe te whakamahi i nga tikanga hakinakina me te oranga tinana me Baduanjin, Yi Jin Jing, Wu Qin Xi, Tai Chi me etahi atu.

(Jiao Zhihong, Kaihautu Tuarua o te Whare Tiakitanga o Fengtai Integrated Traditional Chinese and Western Medicine Hospital, Beijing, i whakamanahia ki te whakaputa i runga i tenei paetukutuku)

[Source: China Central Broadcasting Network]

Pouaka o mua:Whakakapi i te ginseng, e rua nga rongoa pai hei whakakaha i te qi me te kore e riri
Pou muri:Ko etahi pia ka mamae te upoko, he aha te take?
Hoki ki runga