Kia pehea te roa ka timata ki te tahu ngako?

I mua i to mohiotanga, koinei te wa mo te kite ano, a kei a ia tangata tana ake huarahi ki te whakaheke taumaha.Na, kia pehea te roa o nga mahi whakaheke taumaha ka timata ki te tahu ngako?Kia pehea te roa o te ngaro o te taumaha me nga mahi whakakori tinana kia kitea ai nga hua?Kia titiro tatou ki te kupu whakataki i kawea mai e nga upoko o ia ra!Ko nga korero o tenei tuhinga 1. Kia pehea te roa o nga mahi whakaheke taumaha ka timata ki te tahu ngako 2. Kia pehea te roa o te ngaro o te taumaha me nga korikori kanikani kia kitea nga hua ka kitea 3. Peke

Me pehea te pupuri i te oranga mo te wa roa

Me pehea te pupuri i te oranga mo te wa roa

Kare koe e pau i te wa roa ki te kimi i o hakinakina tino pai ki a koe me te piri tonu ki a koe, he kaupapa rangahau tenei e nga kaiputaiao.Mena he "potae riwai" koe e mangere ana ki te neke haere i te ra katoa, ka whakapau kaha koe ki te whakamarama ki a koe nga painga o te whakapakari tinana ka "kino" koe ki te korikori tinana.Inaa, i roto i te oranga o ia ra, ko koe

Ko te tikanga manawa tika ka awhina i te oranga tinana

Ko te tikanga manawa tika ka awhina i te oranga tinana

He maha nga kaiwhakangungu tinana e wareware ana ki te hiranga o te manawa i te wa e whakakorikori ana, I etahi wa na te pohehe o te manawa e kore ai tatou e anga whakamua.I te wa ano, ka puta nga tauhohenga kino, penei i te mangere, te hypoxia, me era atu.I te nuinga o nga wa, ka whakaaro tatou ka ngaro to tatou kaha i te wa e mahi ana, a, kaore e taea e te kaha te eke ki te taumata teitei, na reira ka whakaitihia a tatou whakangungu.Na te manawa i roto i te mahi ko

Whakaakohia koe ki te whai i nga uaua puku "Tane".

Whakaakohia koe ki te whai i nga uaua puku "Tane".

1. Whakangungu whakamahana (3st-1rd week) XNUMX. Pa ki te turi
Wāhanga whakangungu: mahi whakamahana, tahu ngako puku
Tu tika, whiriwhiria te putere tino taumaha ka taea e koe te hiki, kia mau ki nga ringa e rua, whakapikohia o ringa ki runga tata ki te 60 ki te 90 nga nekehanga, whitihia o waewae maui me te matau ka korikori koe, whakamahia to puku ki te tohe i to tinana o runga kia neke tata atu o ou turi, ka ata ata hoki mai.
Te maha o nga mahi whakangungu

Ka timata te tangata takaro ma te korikori ringa!

Ka timata te tangata takaro ma te korikori ringa!

Ko te mana whakangungu uaua o te tinana o te tangata ka whakawhirinaki ki te mana mahi.Ki te aro koe ki nga mahi hononga ringa, ko nga uaua e whakangungua ana koe ko nga uaua o mua; ki te aro koe ki nga hononga tuke, ko nga uaua e whakangungua ana koe ko nga ringa o runga; ka arotahi koe ki nga hononga pakihiwi, ko nga uaua e whakangungu ana koe he hononga ki te pakihiwi .I etahi atu kupu, ko nga uaua o te taha tata (tata ki te taraiwa maroke) o te hononga neke ko nga uaua matua o te hononga.

Nga mea hei aro ki te timata i te oma hauora i te takurua

I enei wa, e kaha ana te ngaru o nga mahi hakinakina me te whakapakari tinana o te motu, e kii ana te whakatauki, he tino whai hua te whakangungu hotoke, te XNUMX o Maehe, te whakangungu raumati, me nga korikori mo te takurua. Ka timata koe ki te oma i te takurua, me aro koe ki nga mea e whai ake nei , Ki te kore ka mamae koe i a koe ano!Whaia nga upoko o ia ra i raro nei kia mohio ai!Tuatahi, ko te omaoma he whakakorikori mo o tatou mahi tinana, mo

Ko etahi o nga tikanga o te korikori tinana me te whakapakari tinana kaore i te mohio ko te nui ake o te korikori tinana ka nui ake te kino o te tinana

I te mea ka pai haere te oranga o te tangata, he maha nga tangata ka timata ki te aro ki te oranga tinana, ina koa, ahakoa te pai o te noho, ka hiahiatia he tinana pai kia pai ai te oranga.No reira, he maha nga tangata e whakamahi ana i te korikori tinana hei whakapakari i te oranga tinana.Ko etahi e kii ana kare koe e kaha ki te inu wai i te wa e korikori ana. He pono tenei? He nui noa atu te mohiotanga kaore tatou e mohio mo te korikori tinana.Tirohia me Daily Toutiao.mahi

Me mahi te squat i runga i te kaha o te tangata

Mo nga tangata hou e noho maha ana, he pai ki te whakapau mo te tekau meneti ia ra ki te whakaharatau i nga korikori squat.Mena kaore koe i parakatihi i mua, kaore koe e mohio ki tetahi mea, ka taea e koe te panui i te kaiwhakatika.Ko te maha o nga mahi squatting e whai ake nei hei tohutoro.Tirohia me Daily Toutiao.E ono hoki nga mahi tupapaku

Me pehea te whakakorikori i te raina koti hope e ako ana koe i nga mahi whakakorikori a te whanau ki te whakaharatau i te raina kakahu ataahua

He porangi te raina o te hope mo te tini o nga tangata, he maha nga tangata ka uru atu ki nga rarangi hakinakina kia taea ai e ratou te hanga tere i te raina kakahu whakakake.Engari me pehea te korikori tinana?Me whai tikanga tenei.Kua whakaraupapahia e te etita nga mahi whakapakari tinana e tika ana, a ko taku tumanako ka awhina i a koutou katoa. Ka taea e koe te whakataurite i nga mahi me te titiro ki nga upoko o ia ra. 1. Tu atu o waewae ki runga ki te whenua ka piko o waewae ki te taha

He he te tu o te oma, ka mamae te tinana katoa.Ko te matauranga mo te oma tika

He ahua ngawari te oma, engari he tino uaua te mahi i te pai.I ia hikoinga, ka piki ake te pehanga o te tinana, ina he ana te tuunga, ka whara nga uaua, nga wheua, nga uaua ranei.Ka whakarāpopotohia e te ētita e 6 ngā tū rere hē noa hei whakataurite me te whakatika.Tirohia me Daily Toutiao.Ko nga pakihiwi kua pekehia: I te oma, he uaua nga uaua o te pakihiwi, he pakari, he teitei teitei, ka ngenge, ka mamae nga pakihiwi.

Uta ana...

Kua utaina nga ihirangi katoa

Karekau he tuhinga atu

Hoki ki runga